Ćwiczenia po operacji kolana

Po operacji kolana mięśnie w operowanej nodze znacznie się zmniejszają i muszą najpierw zostać powoli odbudowane. Po zerwaniu więzadła krzyżowego, łąkotki, więzadła wewnętrznego lub zewnętrznego, „Jumperband comfort” zapewnia dodatkową stabilność i bezpieczeństwo podczas uprawiania sportu. Oczywiście nie zastępuje ona treningu regeneracyjnego, a jedynie stanowi jego dodatkowe uzupełnienie


Indywidualny program treningowy zawsze będzie zależeć od ciężkości operacji i czasu, jaki upłynął od operacji i zawsze powinien być omawiany z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Poniżej znajdują się trzy przykłady ćwiczeń na wczesną fazę regeneracji mięśni po operacji:


Ćwiczenie 1: Ćwiczenie stabilizacyjne na jedną nogę

Übungen nach Knieoperationen, Kreuzbandriss, Meniskusriss, Innenbandriss, Außenbandriss
Pozycja wyjściowa to lekko ugięta postawa jednonóż na chorej nodze. Teraz stuknij w podłogę palcem drugiej nogi przy maksymalnym wyciągnięciu do przodu, w lewo, w prawo i do tyłu.

Powtórz to ćwiczenie co najmniej 10 razy.


Ćwiczenie 2: Równowaga w pozycji stojącej

Therapie nach Knieoperationen, Kreuzbandriss, Meniskusriss, Innenbandriss, Außenbandriss
Rozpocznij w pozycji wyprostowanej ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder. Teraz przenieś ciężar ciała na jedną nogę i unieś drugą nogę do tyłu, wyciągając ją. Pochyl się do przodu z prostymi plecami. Wykonaj ten ruch od stawu biodrowego. Następnie podnieś ręce w bok w tym samym czasie. Plecy i nogi tworzą linię w pozycji końcowej.

Utrzymaj pozycję przez dziesięć sekund. Następnie zmień nogi i powtórz ćwiczenie 5 razy na każdą stronę.

Ćwiczenie 3: Mostek na jednej nodze

Training nach Knieoperationen, Kreuzbandriss, Meniskusriss, Innenbandriss, Außenbandriss
Pozycja wyjściowa to leżenie na plecach z jedną nogą ustawioną pod kątem ok. 100° i drugą nogą wyciągniętą prosto. Uda są równoległe do siebie. Teraz unieś biodra i pośladki w linii prostej tak wysoko, jak to możliwe, tak aby całe ciało tworzyło linię.

Powtórz ćwiczenie obiema nogami 10 razy w dwóch seriach.

Bezpłatna wysyłka

Zamówienie wysyłamy bezpłatnie na terenie Polski.

Obsługa klienta

Nasz zespół obsługi klienta służy pomocą w każdej sprawie. Odpowiemy w ciągu 12 godzin: info@jumperband.de

Bezpieczne zakupy

Oprócz PayPal i Klarna oferujemy różne metody płatności, a Ty korzystasz z pełnej ochrony kupującego.

Wymiana

Jeśli nie jesteś zadowolony z rozmiaru Jumperband, możesz odesłać go do nas, a my wymienimy go na inny rozmiar.

Gwarancja

Oferujemy 6-miesięczną gwarancję na wszystkie Jumperbands. W przypadku roszczenia gwarancyjnego otrzymasz bezpłatny pasek zastępczy.